長時間玩3C 易傷視網膜

漫長暑假裡，忙碌的家長沒辦法帶孩子出遊，孩子在家長時間看電視、使用手機、平板電腦等，影響孩童視力或是度數暴增，更有乾眼症、視覺疲勞等疑慮。衛福部國健署表示，每日2小時以上戶外活動，有效減少近視發生。

據102年國健署調查發現，我國僅有1/4的小朋友幾乎天天有戶外活動，約1/5的小朋友每個月戶外活動少於4次，而且年紀越大，戶外活動頻率反而下降。此外，近視兒童假日平均每天看電視及打電腦、上網或打電動的時間高達4.4小時。

國健署長邱淑媞說，3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害，因為藍光易穿透水晶體達到視網膜，嬰兒及幼童水晶體完全透明，導致黃斑部病變；年紀越大，藍光被水晶體吸收的比率越高，產生白內障的速度越快。其他對眼睛的影響還包括乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。

她說，戶外活動可預防近視發生、延緩度數加深，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；另外戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。暑假期間盡量安排小朋友多到戶外走走，避免盯著螢幕，用眼30分鐘，休息10分鐘，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。◇