20萬大學生好憂鬱 就業難大四生最惶恐

近年大學生罹患憂鬱症，屢傳因此輕生的新聞事件。據董氏基金會2005~2008年，以及2012年的調查顯示，平均每4~5個大學生就有1個有明顯憂鬱情緒，以目前大學生人數換算，約20萬人，特別是將畢業的大四學生，對於生涯規劃更是惶恐。董事基金會首次以仿實境秀節目形式，拍攝憂鬱防治宣導短片「Running Hunter 奔跑吧！獵人」，希望吸引大學生關注情緒問題，從中找出適合自己的紓壓方式。

董氏基金會執行長姚思遠表示，如果以台灣現有103萬大學生換算，約20萬人很憂鬱。另聽聞許多大學老師表示，許多大學生會因畢業帶來的壓力以及對未來的不安，出現憂鬱情緒或身心症狀。

精神科醫師林耕新說，臨床經驗發現，不少大學生因為習慣晚睡，未察覺失眠問題，因此忽略自己有憂鬱情緒。失眠造成更晚睡，早上起不來或精神不濟，惡性循環下，導致上課遲到、缺課，進而影響生活作息、情緒不穩，甚至人際互動退縮等狀況，所以發現自己或是周邊大學生出現類似狀況或是習慣改變，例如：本來喜歡、熱衷的事情都不做了，就需要注意是否有憂鬱情緒。

林耕新建議，當有負向情緒或壓力事件時，不要讓想法陷入困境轉不出來，把眼光放遠，想想未來，不急著做決定，透過各種方式來調適心情，紓解憂鬱情緒。面臨畢業，難免有迷惘與挫折，要維持心理健康，根本辦法就是維持規律作息及固定運動，透過固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠，以及每天花10分鐘運動，有助於改善負面情緒。◇