如何與孩子一起健康使用3C產品

可可（化名）平時被媽媽嚴格限制使用手機，某日被媽媽發現會利用半夜或早晨偷偷上網，媽媽相當生氣。可可說，「爸媽自己還不是常常滑手機啊！」醫師表示，當孩子向父母要求使用3C產品時，就是討論「正確使用網路」的好機會，父母以身作則，彼此分享討論，孩子會漸漸養成良好的上網自制力。

媽媽在門診跟醫生抱怨「這孩子很不知輕重！」原來是某天清晨5時，媽媽手機電話響起，竟然是小可的同學打來說「可可昨晚叫我5時打電話叫醒他，一起上網打電動。」媽媽聽了大驚，怒氣沖沖把兒子叫起來訓話，這才發現他會利用半夜或早上偷偷摸摸上網。

媽媽抱怨時，可可低頭不語，醫師示意媽媽暫緩責備，輕聲問孩子，他委屈的說「同學都有在玩啊！我不玩的話，下課就沒有話題跟他們聊天了」、「而且爸媽自己還不是常常滑手機，為什麼他們就可以？」

媽媽表示，「我擔心他沉迷網路耽誤課業、睡眠不足、近視加深，還有新聞上常看到網路霸凌和網友約見面做壞事，我怎麼能讓他隨便上網呢？」身在網路時代，父母如何規範孩子使用3C產品，已然是必修課題！

嚴格禁止 恐造成反效果

東元綜合醫院精神科主任楊錚宜表示，門診經常看到類似狀況，父母與青春期的孩子因為上網各執一詞；父母擔心孩子網路成癮，對3C產品使用加以限制，孩子卻想盡辦法鑽漏洞，家長緊迫盯人，親子關係越發緊張。她說，曾有家長以為不買手機筆電給孩子，就能避免他們上網，卻在孩子的床底下，找出從來沒見過的手機、iPad等，而孩子推說是同學借他的，追查下去沒完沒了。

九年級生是「數位原生代」，從小被各種電子產品圍繞，對青春期的孩子們而言，手機是生活中不可或缺的工具，上網可以搜尋資料、聽歌、看YouTuber抒解壓力，和同學聯絡更是方便。建議父母不妨轉念思考自己使用手機的習慣，譬如：追劇看新聞、查美食名店、和朋友聊天等，其實也常花費過多時間，若嚴格禁止孩子使用3Ｃ，可能會造成反效果。

研究指出，亞洲兒童青少年族群網路成癮的盛行率是2~18%；國際疾病分類（ICD-11）所描述「遊戲障礙症（Gaming disorder）」是指個案出現一種遊戲行為模式（電視或網路遊戲），無法控制自己玩遊戲的時間，生活當中以電玩為優先，忽略其他的興趣和日常活動，即使造成負面影響，卻仍持續增加電玩的時間，通常症狀會持續一年而造成生活上重大脫序，例如：拒學、宅在家中。

網路成癮常見型態為網路遊戲、色情網站、社群網站成癮等，其中最常見的是網路遊戲成癮。遊戲障礙症之特徵為：玩遊戲的控制力受損。生活以電玩為優先，忽略其他興趣和日常活動。即使造成負面影響，仍持續增加打電玩時間。

門診看到的個案，其實大多未達網路成癮的程度，而是使用手機上網的狀況和父母期待不同，家長把手機看成了豺狼虎豹，想斷絕孩子接觸網路，因此責罵、限制，衍生出親子衝突。

避免網路成癮 爸媽可以怎麼做

1.與孩子一起上網：上網的同時適當引導孩子分辨網站、注意網路發言禮儀、辨識網路霸凌、網路世界可能隱藏的風險（如陌生網友邀約出遊）等等。

2.訂立網路規範：與孩子上網要避免權威式批評，進一步跟孩子討論如何在適當時間適度上網，過度玩遊戲又會有哪些負面影響，好好溝通，方能訂定適當的上網模式。爸媽也應以身作則，留意自己使用3C產品的習慣。

3.理解孩子上網動機：身為e世代的父母，我們透過網路有了更多的生活體驗，孩子更是從小就浸潤在各式3C產品中，父母和孩子之間維持良好互動，不批評不過度限制，理解孩子上網玩遊戲是一種抒壓和人際互動，了解孩子使用手機電腦的情況，彼此分享討論，孩子會漸漸養成良好的上網自制力。

4.諮詢專業醫師：若親子間因為網路使用問題關係緊張，可尋求精神科醫師協助，安排心理評估，緩和彼此情緒，當親子間恢復對話，家中氣氛改善，就能找出最好的生活平衡，父母孩子共同成長。◇