調查：逾9成上班族曾忍頭痛之苦

世界衛生組織研究報告指，頭痛是現代上班族長期的困擾，且超過半數的成年人都曾有過頭痛的經驗。長期關注頭痛議題的家庭醫學專科醫師林青榖12日於台北公布「2015台灣上班族頭痛大調查」，有將近9成5的受訪上班族，因頭痛讓生活品質下降、工作效率低落，甚至家庭關係緊張。

「2015台灣上班族頭痛大調查」委由1111人力銀行執行，於今年4月採網路問卷，調查1,320名、30歲以上上班族，包括頭痛程度、頻率、影響以及忍痛態度等內容，發現有超過9成上班族在過去半年曾有頭痛經驗，但面對頭痛多抱持忍一忍心態。調查顯示，上班族頭痛原因，工作壓力沉重排名第一，其次為家庭及身體健康。若以工作型態來區分，可以分成三大類，包括嗡嗡嗡工作滿檔的蜜蜂族、日夜顛倒的貓頭鷹族、久坐不運動的樹懶族。

林青穀表示，頭痛患者如長期隱忍，不僅內分泌失調，嚴重時更將導致情緒低落，憂鬱、焦慮等身心失衡症狀。他建議，民眾要注意調整生活作息、要保持輕鬆心情、長時間工作當中要起來活動伸展筋骨等。

胡乃文中醫師表示，由於心情緊張、煩惱、憂愁而睡不好所致的偏頭痛，去除煩惱、憂愁和緊張就是挺好的解決方案。如果是由於氣往上升下不來而引起的，做點運動就能改善。他建議在運動時，要穿比較薄的鞋子，就像中國古時候的練功人，多半都喜歡穿薄的布鞋，穿薄布鞋在石頭上走，能刺激腳底。還有壓按合谷穴（手的虎口上方大約一寸的地方），也能很快舒緩偏頭痛和其他的頭痛。

此外，有專家表示，如果你經常偏頭痛，改變飲食就可預防至少四成偏頭痛。頭痛的原因很多，食物並非頭痛主要起因，但由於不同的作用機制，食物可能啟動頭痛，也可能是加重頭痛程度的因素之一。專家建議要少吃熱狗、巧克力等這類食物，多吃些天然未加工的食物對健康比較好。